【健康】害怕人多该怎么办

心灵茶座

现在,喜欢待在家里的“宅男宅女”似乎越来越多。有的“宅”,是出于性格习惯,可还有一些“宅”,则可能有着心理上的深层次原因。

有的人并不是喜欢“宅”,而是不敢到外面去。一旦到了人多拥挤的地方或者空旷的场所,就会感到莫名的紧张害怕、没有安全感,出现头晕、心慌、手抖、出冷汗等生理反应,严重时甚至会晕倒。

这种不正常的表现,专业上叫“广场恐惧症”。这里所说的广场,并不专指运动场一样的地方,而是泛指户外的开阔场所,比如超市、饭店、电影院,以及公交车、地铁等公共场所。这些地方的共同点是,相对广阔、没有明显边界,不像家里的房子是一个局限空间,此外,这些地方人来人往,不像家里只有固定几个成员。广场恐惧的原因比较复杂,有的人是担心自己在外面突发疾病、没有人救助,还有人则是担心在人前失态、失控。幼年时的心理创伤,也可能诱发恐惧。

缓解“广场恐惧”,陪伴很重要。如果有人陪在身边,焦虑会大大减轻。另外,这种恐惧往往已经形成了条件反射,因此,重新建立安全的条件反射非常重要。可以由小到大、由远及近,循序渐进地适应不同的场所。最后,害怕时试着坚持下来,最开始的焦虑过后,恐惧感会大大降低。

宋崇升